Menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa adalah hal yang sangat penting. Selain menjaga pola makan dan minum yang sehat, ada satu hal lagi yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat selama puasa, yaitu kualitas tidur.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah terlalu lama melihat layar gadget. Saat puasa, banyak orang cenderung menghabiskan waktu luang dengan menonton televisi, menggunakan ponsel, atau bermain komputer. Namun, terlalu lama terpapar sinar biru dari layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Menurut penelitian, sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh. Jika produksi melatonin terganggu, maka seseorang bisa mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak berkualitas.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget selama bulan puasa. Cobalah untuk membatasi penggunaan gadget sebelum waktu tidur, minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu tersebut untuk bersantai atau membaca buku yang dapat membantu mengantarkan kita tidur dengan nyenyak.
Selain itu, usahakan untuk mengatur kualitas tidur Anda selama bulan puasa dengan menjaga pola tidur yang teratur. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam, karena hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget dan menjaga pola tidur yang baik, diharapkan kualitas tidur Anda selama bulan puasa akan lebih baik. Sehingga Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih bugar dan penuh energi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Selamat menjalani ibadah puasa!