Lebaran sudah tiba, saatnya untuk merayakan kemenangan setelah menjalani puasa selama sebulan penuh. Namun, tidak jarang kita merasa khawatir dengan berat badan yang bisa naik drastis selama liburan Lebaran. Untuk itu, kita perlu menjaga agar berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Berikut beberapa kiat yang dapat membantu kita dalam menjaga berat badan tetap ideal selama Lebaran:
1. Tetap aktif bergerak
Selama Lebaran, kita sering dihadapkan dengan makanan-makanan lezat yang menggiurkan. Untuk mengimbangi asupan kalori yang tinggi, kita perlu tetap aktif bergerak. Mulailah dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setiap pagi. Selain itu, kita juga bisa mengajak keluarga untuk bermain olahraga bersama seperti voli atau badminton.
2. Pilih makanan dengan bijak
Saat merayakan Lebaran, kita seringkali dihadapkan dengan hidangan-hidangan khas Lebaran yang mengandung banyak lemak dan gula. Untuk itu, kita perlu memilih makanan dengan bijak. Hindari mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi dalam jumlah yang berlebihan. Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah-buahan.
3. Batasi konsumsi makanan manis
Selain makanan berlemak, makanan manis juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Batasi konsumsi makanan manis seperti kue-kue kering dan minuman bersoda. Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan yang sehat dan rendah kalori.
4. Minum air putih yang cukup
Selama merayakan Lebaran, kita sering lupa untuk minum air putih yang cukup. Padahal, minum air putih sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Air putih dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu proses metabolisme tubuh. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
Dengan mengikuti kiat di atas, kita bisa menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh!