Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah kondisi mental dan fisik yang disebabkan oleh stres yang berkelanjutan di tempat kerja. Gejala ini biasanya muncul ketika seseorang merasa terlalu lelah, stres, dan kehilangan motivasi dalam bekerja. Gejala ini dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan seseorang.
Beberapa gejala umum dari “burn out” adalah kelelahan yang terus-menerus, perasaan putus asa dan kelelahan emosional, penurunan motivasi dan minat dalam pekerjaan, serta penurunan kinerja kerja. Selain itu, “burn out” juga dapat menyebabkan gangguan tidur, perubahan mood yang drastis, dan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala dan gangguan pencernaan.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Pertama, mengidentifikasi penyebab stres di tempat kerja dan mencoba untuk mengatasinya. Misalnya dengan mengatur waktu dan tugas dengan lebih efisien, berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja mengenai beban kerja yang terlalu berat, dan mengatur waktu istirahat yang cukup.
Selain itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Mengatur waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan diluar pekerjaan dapat membantu mengurangi stres dan mencegah “burn out”. Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan fisik dengan pola makan yang sehat, olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
Jika gejala “burn out” terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan saran dan bantuan yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah ini. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa terlalu berat menghadapi gejala “burn out”.
Dengan mengenali gejala “burn out” dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, diharapkan seseorang dapat menghadapi stres di tempat kerja dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan mental dan fisiknya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi mereka yang sedang mengalami gejala “burn out” dan membutuhkan panduan dalam mengatasi masalah ini.