Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya baik untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung, diet ini juga ternyata dapat membantu dalam mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di Yunani menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan lansia yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi dalam diet Mediterania, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, mengandung nutrisi yang dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental.
Kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3 dalam makanan-makanan tersebut dipercaya dapat membantu dalam mengurangi peradangan pada otak, yang dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres. Selain itu, pola makan yang kaya akan serat dan rendah lemak jenuh juga dapat memengaruhi produksi hormon-hormon stres dalam tubuh.
Selain manfaat bagi kesehatan mental, diet Mediterania juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik lansia. Dengan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kolesterol tinggi, diet ini dapat membantu dalam meningkatkan kualitas hidup lansia dan membuat mereka merasa lebih sehat dan bugar.
Untuk menerapkan diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, serta mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik untuk mendukung kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Dengan mengikuti diet Mediterania, lansia dapat mengurangi kecemasan dan stres yang seringkali dialami di usia lanjut, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarga mereka untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat guna menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka di masa tua.