Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh mulai menurun. Hal ini dapat membuat kita merasa lemas dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga malam tiba.
Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Ahli nutrisi menyarankan untuk tidak melewatkan sarapan dan makan siang yang seimbang, serta mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan. Camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari.
Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan, sehingga penting untuk minum air secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bugar.
Selain makanan dan minuman, olahraga juga dapat membantu meningkatkan energi di sore hari. Ahli nutrisi menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setelah makan siang untuk meningkatkan aliran darah dan energi tubuh. Selain itu, beristirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga malam tiba. Jaga pola makan seimbang, minum air putih yang cukup, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita untuk tetap bugar dan sehat di sore hari.