IDI (Ikatan Dokter Indonesia) baru-baru ini menyebutkan bahwa menu MBG (Makanan Bergizi dan Aman) dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari. Menu MBG ini dapat digunakan sebagai panduan untuk menyusun isi piring kita setiap harinya.
Menu MBG terdiri dari empat komponen utama, yaitu nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Menyusun isi piring dengan menu MBG akan membantu kita untuk mendapatkan asupan gizi yang seimbang dan mencukupi.
Pertama-tama, nasi merupakan sumber karbohidrat yang penting untuk memberikan energi bagi tubuh. Pilihlah nasi yang lebih sehat seperti nasi merah atau nasi putih yang tidak terlalu banyak mengandung gula.
Kedua, lauk pauk merupakan sumber protein yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Pilihlah lauk pauk yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu tempe.
Ketiga, sayur-sayuran kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah sayur-sayuran berwarna-warni dan hindari mengolahnya dengan minyak yang berlebihan.
Terakhir, buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Konsumsilah berbagai jenis buah-buahan setiap harinya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.
Dengan mengikuti menu MBG, kita dapat memastikan bahwa kita mendapatkan asupan gizi yang seimbang dan mencukupi setiap harinya. Selain itu, menu MBG juga dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Jadi, jangan ragu untuk menggunakan panduan Isi Piringku dengan menu MBG dalam menyusun menu makanan sehari-hari. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita.