Olahraga intermiten atau interval training merupakan jenis latihan fisik yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau intensitas rendah. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga ini juga ternyata memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Auckland, Selandia Baru menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kognisi seseorang secara signifikan. Dalam studi tersebut, partisipan yang melakukan interval training selama beberapa minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, terutama dalam hal memori, perhatian, dan kemampuan berpikir.
Penelitian ini juga menemukan bahwa olahraga intermiten dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif dan peradangan. Hal ini dapat membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik otak (BDNF), yaitu senyawa yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel saraf di otak. Dengan demikian, olahraga ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
Jadi, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif secara bersamaan, cobalah untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas latihan Anda. Selain memberikan manfaat bagi tubuh, olahraga ini juga dapat memberikan manfaat yang lebih tahan lama bagi otak Anda. Ayo mulai berolahraga intermiten sekarang dan rasakan manfaatnya!