Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan. Selain membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah pada lansia obesitas.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Tufts menemukan bahwa lansia yang mengalami kekurangan vitamin D cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi. Hal ini disebabkan karena vitamin D berperan dalam mengatur fungsi sel-sel otot polos yang terdapat pada dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, lansia yang mengalami obesitas juga cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi. Kombinasi antara kekurangan vitamin D dan obesitas dapat memperparah kondisi tekanan darah tinggi pada lansia.
Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi lansia obesitas untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D, sehingga lansia disarankan untuk menghabiskan waktu di luar rumah selama 15-20 menit setiap hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Selain itu, lansia juga dapat mendapatkan vitamin D melalui makanan seperti ikan salmon, sarden, telur, dan susu. Jika diperlukan, lansia juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dengan anjuran dokter.
Dengan mengatur asupan vitamin D dan mengendalikan berat badan, lansia obesitas dapat membantu menurunkan tekanan darah mereka. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan lansia obesitas.