Plank atau dikenal dengan istilah posisi papan adalah salah satu jenis olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Plank dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga sangat fleksibel untuk dilakukan oleh siapa pun.
Olahraga plank ini sebenarnya sangat mudah dilakukan, namun memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Salah satu manfaat utama dari plank adalah untuk menguatkan otot inti atau core muscles. Dengan melakukan plank secara rutin, otot-otot di perut, punggung, dan pinggul akan menjadi lebih kuat dan terlatih dengan baik.
Selain itu, plank juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh. Dengan melakukan plank secara rutin, posisi tubuh akan menjadi lebih lurus dan tegap, sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya sakit punggung dan masalah postur lainnya.
Selain manfaat yang sudah disebutkan di atas, plank juga dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh, meningkatkan fleksibilitas otot, dan membakar lemak. Oleh karena itu, plank adalah olahraga yang sangat direkomendasikan bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya.
Untuk melakukan plank, caranya sangat mudah. Pertama-tama, posisikan tubuh Anda seperti akan melakukan push-up dengan lengan lurus di bawah bahu dan jari-jari kaki menyentuh lantai. Kemudian, angkat tubuh Anda sehingga hanya lengan dan jari-jari kaki yang menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih jika Anda sudah terbiasa.
Jangan lupa untuk bernapas secara teratur saat melakukan plank dan jangan memaksakan diri jika tubuh Anda tidak kuat. Mulailah dengan durasi yang singkat dan tingkatkan secara bertahap seiring dengan meningkatnya kekuatan otot Anda.
Dengan melakukan plank secara rutin, Anda akan merasakan banyak manfaat positif bagi tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk mulai meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan olahraga simpel ini dan rasakan sendiri manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga!