Olahraga merupakan kegiatan yang penting bagi kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur. Hal ini dikarenakan olahraga yang terlalu intens dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat tubuh sulit untuk rileks, sehingga sulit untuk tidur.
Namun, bagi Anda yang ingin tetap berolahraga menjelang waktu tidur, ada beberapa jenis olahraga yang disarankan. Olahraga ringan dan rileks seperti yoga, stretching, atau berjalan kaki adalah pilihan yang baik untuk dilakukan menjelang waktu tidur. Olahraga ini dapat membantu tubuh untuk rileks dan mengurangi stres, sehingga memudahkan Anda untuk tidur nyenyak.
Selain itu, berenang juga merupakan olahraga yang disarankan menjelang waktu tidur. Berenang dapat membantu tubuh untuk melawan kelelahan dan membuat tubuh lebih rileks sehingga memudahkan Anda untuk tidur. Selain itu, berenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Namun, perlu diingat untuk tidak berolahraga terlalu intens menjelang waktu tidur, karena hal ini dapat membuat tubuh sulit untuk rileks dan tidur. Pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang sesuai dan jangan lupa untuk tetap menjaga pola tidur yang baik.
Jadi, bagi Anda yang ingin tetap berolahraga menjelang waktu tidur, pilihlah olahraga yang ringan dan rileks seperti yoga, stretching, berenang, atau berjalan kaki. Dengan melakukan olahraga yang disarankan, Anda dapat membantu tubuh untuk rileks dan memudahkan Anda untuk tidur nyenyak. Selamat mencoba!