Makanan tinggi protein terbaik untuk sarapan

Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang penting dalam sehari. Sarapan yang sehat dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari. Salah satu nutrisi penting yang harus ada dalam sarapan adalah protein. Protein berperan penting dalam membangun otot, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta membantu proses metabolisme tubuh.

Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein terbaik yang cocok untuk sarapan:

1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin yang penting untuk tubuh. Pilihan menu sarapan dengan telur antara lain telur rebus, telur dadar, atau telur mata sapi.

2. Tahu dan tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang tinggi. Selain itu, tahu dan tempe juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Anda bisa mengolah tahu dan tempe menjadi tumis, sate, atau dibuat menjadi salad.

3. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein yang baik dan juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Pilih yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula untuk sarapan sehat.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang pistachio, dan kacang kenari merupakan sumber protein nabati yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk tubuh. Anda bisa menambahkan kacang-kacangan sebagai topping dalam smoothie, salad, atau oatmeal.

5. Susu
Susu merupakan sumber protein hewani yang tinggi. Susu juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Pilih susu rendah lemak untuk sarapan yang lebih sehat.

Itulah beberapa makanan tinggi protein terbaik yang cocok untuk sarapan. Pastikan untuk selalu mengonsumsi sarapan yang sehat dan bergizi agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Selamat mencoba!