Dietisien: Variasi menu MBG dapat penuhi asupan gizi meski tanpa susu
Sebagai seorang dietisien, saya sering mendengar pertanyaan dari klien yang tidak bisa mengonsumsi susu atau produk susu lainnya. Mereka khawatir bahwa tanpa susu, mereka akan kekurangan asupan gizi yang penting untuk kesehatan tubuh. Namun, sebagai seorang profesional, saya selalu memberikan solusi yang tepat dan sehat bagi mereka.
Salah satu solusi yang biasa saya berikan adalah dengan mengonsumsi menu MBG atau Makanan Bergizi dan Seimbang. Menu MBG adalah menu makanan sehat yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Dengan variasi menu MBG yang tepat, kita dapat memenuhi kebutuhan gizi tubuh tanpa harus mengonsumsi susu.
Beberapa contoh menu MBG yang dapat menggantikan susu dalam asupan gizi harian adalah oatmeal dengan buah-buahan segar dan kacang-kacangan, smoothie buah dengan tambahan protein dari tahu atau kacang kedelai, atau yoghurt dari susu kedelai atau kacang almond. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi sumber kalsium lain seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
Dengan mengonsumsi menu MBG yang seimbang dan variatif, kita dapat memastikan bahwa tubuh tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Selain itu, kita juga dapat mengurangi risiko kekurangan gizi yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, kelemahan otot, dan gangguan sistem imun.
Jadi, bagi Anda yang tidak bisa mengonsumsi susu atau produk susu lainnya, jangan khawatir. Dengan memilih menu makanan sehat dan seimbang, seperti menu MBG, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi tubuh tanpa harus mengonsumsi susu. Konsultasikan dengan seorang dietisien untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kebutuhan gizi dan kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!