Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Penderita diabetes seringkali diberikan informasi yang salah tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Salah satu mitos yang sering terdengar adalah bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa mitos ini tidak benar.

Nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang penting dalam pola makan sehari-hari. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, termasuk bagi penderita diabetes. Namun, yang perlu diperhatikan adalah jenis nasi yang dikonsumsi dan porsi yang tepat.

Penderita diabetes sebaiknya memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi hitam, atau nasi gandum. Nasi-nasi ini mengandung serat yang lebih tinggi dan lebih lambat diserap oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tinggi.

Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi nasi dalam porsi yang tidak berlebihan, sesuai dengan kebutuhan energi tubuh mereka. Mengatur porsi yang tepat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Ahli gizi juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan seimbang, yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengikuti pola makan sehat dan seimbang, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah mereka dan mencegah komplikasi yang mungkin timbul.

Jadi, jangan percaya mitos yang mengatakan bahwa penderita diabetes tidak boleh makan nasi. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan informasi yang akurat tentang pola makan yang sehat bagi penderita diabetes. Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, penderita diabetes dapat mengontrol kondisinya dengan lebih baik dan menjalani hidup yang lebih berkualitas.