Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein. Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan fungsi dan kesehatan tubuh yang baik, terutama pada usia lanjut.
Menurut para ahli, kebutuhan protein pada lansia sebenarnya tidak jauh berbeda dengan orang dewasa pada umumnya. Namun, karena proses penuaan tubuh membuat metabolisme menjadi lambat dan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi menurun, lansia cenderung memerlukan asupan protein yang lebih tinggi.
Protein berperan penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan organ tubuh seperti hati dan ginjal.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahan susu seperti yoghurt dan keju. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein lainnya seperti tahu, tempe, dan sayuran hijau.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua sumber protein cocok untuk dikonsumsi oleh lansia. Beberapa sumber protein hewani seperti daging merah dan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh sebaiknya dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari risiko penyakit jantung dan diabetes.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya, meningkatkan energi dan stamina, serta melawan berbagai penyakit kronis yang seringkali menyerang pada usia lanjut. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa asupan protein yang mereka konsumsi mencukupi kebutuhan tubuh mereka.