Gula merupakan salah satu bahan yang sering digunakan dalam makanan dan minuman sehari-hari. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan label makanan untuk mengetahui kandungan gulanya.
Saat membeli makanan atau minuman kemasan, pastikan untuk membaca label gizi yang tertera di kemasan. Biasanya, informasi mengenai kandungan gula akan tercantum di bagian tersebut. Perhatikan jumlah gula dalam satu porsi produk tersebut dan bandingkan dengan kebutuhan gula harian yang direkomendasikan.
Mengetahui kandungan gula dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat membantu mengontrol asupan gula harian. Hindari produk yang mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tinggi, seperti minuman bersoda, permen, kue kering, dan makanan cepat saji.
Selain itu, perhatikan pula jenis gula yang terdapat dalam produk tersebut. Beberapa produk mungkin mengandung gula alami seperti fruktosa dari buah-buahan, namun ada pula yang menggunakan gula tambahan seperti sukrosa atau sirup glukosa-fruktosa. Gula tambahan cenderung lebih berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Dengan memperhatikan label makanan dan memilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Sebagai konsumen cerdas, mari mulai membiasakan diri untuk membaca label makanan dan memilih produk yang lebih sehat untuk tubuh kita.