Seiring bertambahnya usia, risiko depresi pada orang tua seringkali meningkat. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dapat membantu mengurangi risiko depresi pada usia tua.
Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of California, San Diego, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit atau bahkan tidak mengonsumsi buah-buahan sama sekali.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak dan mental. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan peradangan, yang diketahui berkontribusi pada perkembangan depresi.
Selain itu, nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan asam folat yang terdapat dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmitter yang penting untuk suasana hati yang sehat.
Studi ini menunjukkan bahwa mengonsumsi 2-3 porsi buah-buahan setiap hari dapat membantu mengurangi risiko depresi pada usia tua. Beberapa contoh buah-buahan yang baik untuk kesehatan mental adalah stroberi, blueberry, jeruk, kiwi, dan pisang.
Selain mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, yang dapat memperburuk gejala depresi.
Dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita saat menua. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah-buahan ke dalam menu makanan harian Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda di usia tua.