Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Musim pancaroba adalah masa peralihan antara musim hujan dan musim kemarau yang seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim pancaroba.

Dokter adalah seseorang yang sangat paham tentang kesehatan tubuh dan selalu memberikan kiat-kiat yang berguna untuk menjaga kesehatan kita. Berikut adalah beberapa kiat dari dokter untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba:

1. Konsumsi makanan bergizi
Makanan bergizi adalah kunci utama untuk menjaga daya tahan tubuh. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan serat. Pastikan untuk mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein nabati dan hewani secara seimbang.

2. Minum air putih cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membersihkan racun-racun dalam tubuh. Dokter menyarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.

3. Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memperbaiki dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Dokter menyarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan memperbaharui sel-sel yang rusak.

4. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Dokter menyarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Hindari stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Dokter menyarankan untuk menghindari stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari dokter di atas, diharapkan kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba dan tetap sehat dan bugar. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda kepada dokter jika merasa tidak sehat. Semoga kita semua selalu dalam keadaan sehat dan bugar.