Psoriasis adalah penyakit kulit kronis yang ditandai dengan munculnya bercak merah dan sisik di kulit. Penderita psoriasis seringkali mengalami rasa gatal dan tidak nyaman pada kulit mereka. Oleh karena itu, perawatan diri yang tepat sangat penting untuk membantu mengurangi gejala psoriasis dan meningkatkan kualitas hidup penderita.
Salah satu waktu yang penting untuk melakukan perawatan diri bagi penderita psoriasis adalah di pagi hari. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membersihkan kulit dan merawatnya sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa langkah perawatan diri di pagi hari yang dapat dilakukan oleh penderita psoriasis:
1. Mandi dengan air hangat
Mandi dengan air hangat dapat membantu menghilangkan sisik dan skala yang menempel pada kulit. Hindari menggunakan air panas, karena dapat membuat kulit menjadi kering dan iritasi. Gunakan sabun yang lembut dan bebas pewangi untuk membersihkan kulit.
2. Gunakan pelembap
Setelah mandi, segera oleskan pelembap pada kulit untuk menjaga kelembapan dan mencegah kulit menjadi kering. Pilih pelembap yang mengandung bahan-bahan alami seperti lidah buaya atau minyak kelapa untuk membantu meredakan peradangan pada kulit.
3. Hindari scrubbing
Hindari menggosok kulit terlalu keras atau menggunakan scrub yang kasar, karena hal ini dapat memperburuk kondisi kulit psoriasis. Sebaiknya gunakan handuk lembut untuk mengeringkan kulit setelah mandi.
4. Gunakan krim kortikosteroid
Jika dokter telah meresepkan krim kortikosteroid untuk mengatasi gejala psoriasis, oleskan krim tersebut pada bercak psoriasis setelah mandi. Krim kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan sisik pada kulit.
5. Hindari stres
Stres dapat memperburuk gejala psoriasis, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
6. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi peradangan pada tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
7. Jaga kebersihan kulit
Selalu jaga kebersihan kulit dengan mencuci tangan dan menjaga kulit tetap bersih dan kering. Hindari menggunakan produk kimia yang keras atau mengandung pewangi yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
8. Konsultasikan dengan dokter
Jika gejala psoriasis tidak kunjung membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi kulit penderita.
Dengan melakukan perawatan diri yang tepat di pagi hari, penderita psoriasis dapat membantu mengurangi gejala psoriasis dan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dan jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman dalam menghadapi kondisi psoriasis.